CROSSFIT ALGEMEEN
Waarom zou je CrossFit moeten doen?
CrossFit is bedoeld om algemeen fitter te worden. Hoe meer verschillende onderdelen je traint hoe beter. Zo blijf je je leven lang fit en vitaal. Daarnaast is CrossFit niet alleen effectief en intensief sporten, het is ook nog eens super leuk. Er zijn inmiddels al veel vriendschappen gesloten binnen onze box en ik ben elke dag trots dat ik zo een leuke, hechte en sfeervolle groep mensen mag trainen!
Is CrossFit ook voor beginnende sporters?
Ja, CrossFit is voor iedereen. Wil je starten met CrossFit, dan volg je eerst onze intro cursus. Hierin leer je alles over wat CrossFit bij YouAct inhoudt en de basis bewegingen van de sport zodat je voorbereid kan starten met de reguliere lessen. Daarnaast zijn alle oefeningen op niveau te schalen dus kan iedereen mee doen. Jong, oud, beginnend of gevorderd, iedereen is welkom.
Is CrossFit ook goed voor hardlopers en duursporters?
Inmiddels blijkt uit onderzoek dat ook krachttraining en korte intensieve trainingen van meerwaarde zijn voor duursporters. Lopers zijn vaak bang voor blessures maar die krijgen ze vaker van hardlopen (en het eenzijdige trainen) dan van krachttraining. Juist het trainen van de verschillende energy systemen in combinatie met algemene kracht opbouw maken de bewegingen zoals lopen, fietsen of zwemmen een stuk efficiënter en dus kan CrossFit een goede aanvulling zijn.
Maakt CrossFit mij, als vrouw niet veel te breed en gespierd?
Nee, hier hoef je echt niet bang voor te zijn. Vrouwen hebben een totaal ander hormoon stelsel dan mannen waardoor vrouwen niet zo veel spiermassa aanmaken. De video's en plaatjes die je wellicht ziet op youtube of waar dan ook zijn meestal van de professionele CrossFit atleten. Zij trainen 2 a 3x per dag, volgen een strak dieet en zijn dus niet te vergelijken met de recreative CrossFitter. Daarnaast is CrossFit geen bodybuilding. In CrossFit werk je de ene dag aan kracht en een andere dag juist aan je uithoudingsvermogen. Zo train je alles en word je sterk, snel, lenig en gespierd maar zeker niet mannelijk!
Wat is de minimale of maximale leeftijd om deel te mogen nemen aan CrossFit?
Bij CrossFit YouAct moet je 16 zijn om deel te kunnen nemen aan de lessen. Een maximale leeftijd hebben we niet. Iedereen traint met elkaar en er zijn geen uren voor speciale leeftijden.
Heeft het zin om 1x per week te komen CrossFitten?
Dit hangt puur af van wat je zelf al doet naast de CrossFit lessen. Doe je al wat krachttraining, bootcamp of circuit-training dan kan 1x per week een aanvulling zijn op je programma. We raden het echter af om maar 1x in de week CrossFit te komen doen als dit je enige training in de week is. Dan bouw je weinig op, hou je wellicht elke keer spierpijn en zal je dus weinig vooruitgang boeken.
LIDMAATSCHAP
Kan ik mijn abonnement elke moment opzeggen?
Ja, dat kan maar met een maand opzeg termijn. Stel je wilt 1 juli stoppen met je abonnement dan ben je verplicht om dit voor 1 juni schriftelijk te melden. (zie de voorwaarden) Je mag je abonnement ook maandelijks aanpassen (van bijvoorbeeld 1x p.w. naar onbeperkt) mits je dit twee weken voor het einde van de maand schriftelijk vermeld.
Kan ik bij YouAct CrossFit en Bootcamp combineren in een abonnement?
Ja dat kan. Houd er echter rekening mee dat de Bootcamp trainingen maar 2x per week op het programma staan (maandag avond en zaterdag ochtend) en op verschillende locaties wordt gegeven. (HTC en Waalre)
Kan ik halverwege de maand lid worden?
Ja dat kan, we verrekenen de restdagen van de maand waarin je bent begonnen met de daarop volgende maand. Hierdoor kan het dus zijn dat je eerste abonnementskosten wat hoger zijn.
STARTEN MET CROSSFIT
Ben je verplicht om de intro-cursus te volgen?
Ja iedereen die voor het eerst begint met CrossFit is verplicht de intro-cursus te volgen. Ook al ben je al fit en sterk en ken je al een aantal bewegingen uit deze sport dan nog vinden wij het erg belangrijk dat je nieuwe bewegingen goed aan leert en dat je weet wat onze visie en werkwijze is. Heb je elders al een intro cursus CrossFit gevolgd? Dan kun je in je proefles laten zien dat je genoeg kennis beheerst om de intro-cursus over te slaan.
Wanneer kan ik starten met de intro-cursus?
We raden je aan om eerst een gratis proefles te komen volgen. Dan proef je de sfeer alvast en weet je een beetje hoe het er bij CrossFit YouAct aan toe gaat. Vind je de proefles helemaal geweldig? Dan schrijven wij je in voor de intro-cursus. Onder het kopje " nieuws" vind je wanneer de eerstvolgende intro-cursus weer begint.
Wat zijn de kosten voor de intro-cursus?
De intro-cursus bestaat uit 4 lessen van anderhalf uur. De kosten bedragen 75 Euro (dit is inclusief een CrossFit YouAct T-shirt). Na deze intro-cursus kun je mee doen met alle reguliere lessen. Heb je het bedrag overgemaakt dan sta je officieel ingeschreven. Wil je vervolgens toch niet deelnemen aan de intro-cursus dan kun je 50% van het bedrag terug verwachten.
Hoe schrijf ik me na de intro-cursus in voor de lessen?
Wij werken met een digitaal inschrijfsysteem. Ben je klaar met de intro-cursus en heb je netjes al onze inschrijfformulieren ingevuld en de intro-cursus betaald dan ontvang je een mail met inlog gegevens voor ons inschrijfsysteem. Hierin kun je je 4 weken vooruit voor de lessen gaan inschrijven. Dit leggen we tijdens de intro-cursus ook allemaal uit.