Hoe kwalificeert iemand zich voor de CrossFit Games?
Hoe je je kwalificeert voor de CrossFit Games: De ins-en-outs van het proces
CrossFit is een unieke sport die uitdagingen combineert van gewichtheffen, atletiek, gymnastiek en andere disciplines. Om de beste sporters uit de hele wereld te identificeren, houdt CrossFit jaarlijks de CrossFit Games. Om je te kwalificeren voor deze prestigieuze competitie moet je een bepaalde reeks stappen volgen.
Stap 1: Schrijf je in voor de Open
De eerste stap op weg naar de CrossFit Games is je inschrijven voor de Open. De Open is een vijf weken durende online competitie waarbij sporters elke week een Workout of the Day (WoD) moeten uitvoeren. De Open is verdeeld in verschillende wereldregio's met elk hun eigen kwalificatie-evenementen. Iedereen kan zich inschrijven voor de Open, ongeacht hun ervaring met CrossFit.
Stap 2: Kwalificeer je voor de Regionals
Aan het einde van de Open worden de beste sporters van elke regio geselecteerd voor de Regionals. De Regionals is een drie-daagse competitie die bestaat uit verschillende Workouts of the Day (WoDs) die de sporters moeten uitvoeren om te kwalificeren voor de CrossFit Games. De beste sporters van elke regio kwalificeren zich voor de finale.
Stap 3: Kwalificeer je voor de CrossFit Games
De finale van de CrossFit Games wordt gehouden in een andere stad elk jaar. Om je voor de finale te kwalificeren, moet je de Regionals winnen of een hogere score behalen dan de andere sporters in je regio. Alle sporters die de finale halen, worden uitgenodigd om deel te nemen aan de CrossFit Games.
Stap 4: Bereid je voor op de CrossFit Games
De CrossFit Games is een verschrikkelijk zware competitie. Om je voor te bereiden op deze competitie moet je ervoor zorgen dat je fit en gezond bent. Het is ook belangrijk om te leren hoe je je uithoudingsvermogen en kracht kunt verbeteren door het volgen van een speciaal trainingsprogramma.
Stap 5: Doe mee aan de CrossFit Games
De laatste stap is om mee te doen aan de CrossFit Games. Deze competitie omvat een reeks uitdagingen die de sporters moeten volbrengen om de beste te worden. Om de competitie te winnen, moeten de deelnemers een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en flexibiliteit bezitten. Als je het goed doet, kan je er misschien wel voor zorgen dat je mee naar huis gaat met een prijs!
Hoe je je voorbereidt op de CrossFit Games: De beste tips van topatleten
De CrossFit Games zijn een uitdaging voor zowel beginners als gevorderden. Om je goed voor te bereiden op het concurreren, hebben topatleten een aantal tips voor je om je zelfvertrouwen te vergroten en je prestaties te verbeteren.
Train je techniek
De basis van de CrossFit-oefeningen is techniek. Voordat je hard aan de slag gaat, is het belangrijk dat je je grondbeginselen versterkt. Oefen de standaard oefeningen zoals krachtbanken, squats en klimmen. Zorg ervoor dat je de juiste vorm hebt voordat je je aantallen en weerstand verhoogt.
Krijg cardio-training
Cardiovasculaire training is een ander essentieel onderdeel van het CrossFit-programma. Onderzoek heeft aangetoond dat CrossFit-atleten meer profiteren van langere periodes van cardio-training dan kortere. Het is een goed idee om regelmatig cardio-training te doen, zoals lange afstandslopen, roeien of zwemmen. Dit zal je helpen je conditie op peil te houden.
Verzamel veel verschillende bewegingen
Het is belangrijk om je routine te diversifiëren. Je lichaam raakt gewend aan dezelfde oefeningen en het is daarom belangrijk om je routine regelmatig te veranderen. Probeer verschillende oefeningen en combineer ze met elkaar om je spieren te versterken en je prestaties te verbeteren.
Plan je voeding
Voeding is net zo belangrijk als training als het gaat om het bereiken van resultaten. Zorg ervoor dat je voedingsmiddelen kiest die je lichaam de voedingsstoffen geven die het nodig heeft om prestaties te verbeteren. Probeer ook je calorie-inname te beperken en gezonder voedsel te eten. Dit zal je helpen je gewicht te verliezen en je energie te verhogen.
Rust je lichaam
Naast voeding en training is rust ook een belangrijk onderdeel van de CrossFit-ervaring. Zorg ervoor dat je voldoende slaap krijgt om je lichaam te laten herstellen. Neem ook regelmatige rustdagen om je spieren te laten ontspannen. Dit zal je helpen om de meeste voordelen te halen uit je training.
Blijf positief
Het is belangrijk om positief te blijven als je traint voor de CrossFit Games. Het is een lange weg en soms krijg je teleurstellingen. Maar als je je doelen voor ogen houdt en je hard blijft trainen, kun je de beste resultaten behalen.
- mrt, 28 2023
- Sander van Dijk
- 0
- Permalink
Geschreven door Sander van Dijk
Blader alle berichten door: Sander van Dijk